2014年1月31日金曜日

やっぱり痛い!

あっという間に、もう明日で1月終了
結局、腰痛もあって 400kmしか走れなかった。

ここんとこ最高気温が3月並みになったかと思うと
急降下して一気にマイナスになったり。
職場もマスクマンだらけだけど、私は自転車乗るようになってから
風邪引かなくなった。
以前は年に何回も引いてた風邪、ここ数年ひいた記憶がないんだよね。

今日も暖かいので、帰りが遅くなってしまったけど少し走って帰ろう
たった25kmだけど、最後の方はやっぱり腰が痛くなって
あまり負荷をかけられない状態。
まだまだ、リハビリ中ですね。
『今日の走行データ』byBrytonSport

乗車時間 00:53:39
距離 25.53 km
上昇高度 191 m
平均速度 28.6 km/h
平均ケイデンス 93 rpm


にほんブログ村 自転車ブログ 自転車レースへ
にほんブログ村

2014年1月25日土曜日

一進一退

今日は、全国的に3月頃の陽気で暖かい。
土曜日出勤早めに終わったので、久々の通勤ライド。
宮城野区〜泉中央〜愛子〜錦ヶ丘〜名取の50kmコース
腰の具合も、ほぼ良くなってきたかなという感じ
あまり負荷をかけないようにしているけど、
1時間位走ると、背中が張ってくる感じで痛くなってきた。
路面が凍るほどじゃないんだけど、融雪剤を撒いた道路は
濡れた状態になると、相当滑りやすくなって
特にコーナーは、慎重に走らないとやばい。

錦ヶ丘から、秋保に抜ける頃には暗くなって冷えてきた
秋保温泉に降りる下りは、凍ってるかどうか分からない状態
昨日、同僚が凍結路面でバイク転倒、肋骨3本折ったことを聞いたばかりで
なんとなくビビリつつ超慎重に下った。

腰の状態は、さらに痛くなって腕で上半身を支えてる状態
太白区に戻ってきたとこで、ちょっと負荷をかけたら
腰にピキッと嫌な感触。。。あ〜またやった〜(涙)
走ってる状態だから、軽い感じだけど3〜4日前の感じに戻ってしまった。
また、クルマの乗り降りとか、靴下履いたりとか、ツラくなりそう。
『3歩進んで2歩下がる』状況だなぁ。
ガラスの腰、一進一退です。。。

日時                            2014.01.25
乗車時間                       01:51:34
距離                              51.68 km
上昇高度                           383 m
消費されたカロリー   956 Kcal
減量                                   45.1 g
平均速度                     27.8 km/h

2014年1月19日日曜日

吹雪でした

リハビリ二日目。
今年は、走行距離を残していこうと言ったけど、昨日含めてまだ200kmです(恥)
昨日と違って、冷たい向かい風が吹く中、またしても北上。
メーターの心拍センサーせっかく付けてきたのに反応しない。
なんかBrytonは、イマイチ信頼性がないんだよね〜
やっぱガーミンにしようかなぁ。500シリーズで十分かなと思うんだけど。
そういえば先週、ウルトラ監督がパワーセンサーで心拍計で計るやつあるって言ってたな。
後で調べてみよう。

スタート後天気はいいけど、めちゃくちゃ寒い!
泉IC通るあたりから、雪がチラついてきた。
山の方見ると、やばい感じの黒い雲が広がってる。
腰のせいなのか、身体がなまってるせいなのか、
多分両方だと思うけど、パワーが出ない感じ。
こりゃ〜仙チャリと走れるレベルまでは、相当かかるな〜
低レベルな話しだけど、とりあえずは自転車乗ってる時間を増やすしかないかなと思います。
パワーとか、持久力とか、筋肉がどうとか、ましてや機材がどうこう言ってるレベルじゃないね。

とりあえず、北上できるとこまで行ってみようと、風と雪に逆らって進む。
家から約40km、なんとか三本木あたりまで行こうかと思ってたら、
風と雪が強くなって、もはや吹雪!

スマホでは、よく写ってないけど身体にも積もってきて、
道路も濡れてきたので、ここが限界かなぁ。。。
しかたなく、R4を左折して、宮床方面へ
空は、平野部は晴天、山間部が雪ときっちり分かれてる。

路面状況も、だんだん悪くなってきたので、
宮城大学付近の『ドックランサム』で遊んでる家族に回収してもらった。


サムは、まだ昨年のような一面銀世界ではなく、中途半端なドロドロなので
ワンコ達はみんな真っ黒になってました。




ランス、帰って風呂だな!

バスタブ入ってんのかよ!!

本日のデータ
BrytonSportのデータへ

走行時間       02:31:38
乗車時間       02:09:35
距離         51.40 km
上昇高度        311 m
消費されたカロリー  1158 Kcal
平均ケイデンス     90 rpm

2014年1月18日土曜日

リハビリライド

先週、仙チャリでボロボロになった3日後、久々に腰痛が発生
やはり、2時間攣りっぱなしで走った代償か。
昨年の練習不足で、インナーマッスルなくなっちゃったんだろうね。
走り続けないとダメになってしまうマグロのような身体の私です。

おかげで何年かぶりに、接骨院のお世話になりました。
今回は、ツチダレーシングの近くにある『ふじい接骨院』に。
ここの先生、とても丁寧に筋肉の仕組みを説明してくれる。
ただ、私の方が理解できないんだな〜
3日通ってだいぶ落ち着いたとこで、週末は少し走ってみたいと言うと
ぜひそうしなさいという薦め。しかも自転車は一番良いと言ってくれた。
こういう答えは、今まで言われたことない。
どこでも、ギックリ腰になったら安静にというのが一般的なアドバイス
私は、以前も書いたけど腰痛になったら、乗って治すようにしてるので
この先生とは、ウマが合いそうです。

ということで、負荷をかけないようにマイペースでリハビリライドしてきました。
相馬方面とも思ったけど、またエルドラ軍団に合うと無理しちゃいそうなので
R4北上して富谷〜大和町〜大郷〜松島コース
先生に言われた通り、背中にカイロ貼ってスタート。
走り出しは、痛みに耐えながら回すことに専念。
あまり無茶しないように、100回転ぐらいで軽く回す
泉ICあたりには、だいぶほぐれてほとんど痛みを感じなくなった。
大郷を通って、松島まで風もなく、快適50km。
松島でコーヒータイム。

最近お気に入りは、セブンイレブンのドリップコーヒー。
これが100円だと、缶コーヒーは売れないよね。

帰りは、背中が張ってきてつらくなってきたので
接骨院に寄ろうかと思ってたら、多賀城でパンク!
見事にガラスの破片が刺さってました。

腰痛の時の、チューブ交換はキツかったぁ、シューズ脱いでやりたくなった(笑)
パンクのおかげで、接骨院寄れずそのまま帰宅で走行82kmでした。
家帰って、野菜とオリーブオイルのチョイ辛パスタ作りました〜

なんて冷凍ですけどね。。。
しかし侮るなかれ、最近のこの手の冷凍パスタは結構いけます。
青の洞窟のやつがおすすめかな。

本日のデータ
日時              2014.01.18
走行時間      03:51:24
乗車時間      02:59:18
距離              82.72 km
上昇高度      243 m
消費カロリー  2936 Kcal
平均速度    27.7km/h
平均心拍数   139 bpm
平均ケイデンス 90 rpm

2014年1月12日日曜日

初乗り

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

昨年は、たぶん1,000kmも走ってないかもしれません。
震災前は、1万kmは走ってたと思うんだけど、
歳の成果、仕事も残業、土日も出勤で通勤ライドさえままならない状態。

歳といえば、47になりました。
久々に何もない休みが取れたので、100kmぐらいのんびり走ってこようと
6号線を南下して、相馬道の駅まで往復『走り初め』
インナーで、クル練っぽい走りでマイペース。
久々なんで、50kmでも長い気がした。
道の駅到着で、セブンイレブンでおにぎりと、最近必ず買う淹れたてのコーヒー
缶コーヒー買うなら、こっちの100円の方がうまいもんね。

道の駅にサイクリストいるかな〜と思ったら、仙チャリが!
あ〜やばいとこ見つかってしまった。。。


だって、もう1年ぐらい参加してないから、付いてこいって言われたら困るっしょ
案の定「お〜マサフミさん、久しぶり〜」とミノルさん、ウルトラさん
そして「じゃ帰りは、アラフィフで帰りましょう!」「いや無理無理!」
でも結局は、一緒にスタート。

6号線の1本山側ルートを走ると、適度にアップダウンが続く
練習してた頃なら、「適度」なんだけど、今の俺には「拷問」
あっという間にちぎられた。多分みんなはまだ流しだった思うけど。。。
情けな〜あとはのんびり一人旅と思ったら、アラフィフ二人が待ってる
待っててもらっても無理ですよ〜という言葉を聞いてもらえず3人で。。。
帰りは向かい風で、痛めつけられところによっては20km/hぐらいしか出ない
何度「もう行っちゃってくださ〜い」って言ったことか(笑)
その度に励まされて、なんとか名取のミニストップ到着。

ほんとにボロボロです。
もう、仙チャリ軍団とは、4段階ぐらいレベルの差がついてしまった感じ
今年はどこまで戻せるかな〜

あ〜全身痛い。。。

日時
2014.01.11

乗車時間
04:20:53

距離
115.87 km

上昇高度
391 m

平均速度
26.7 km/h

平均ケイデンス
84 rpm

本日の走行

夜、家族が大好きな「カズノリムラタ」のケーキとシャンパン買ってきてくれて
飲んだら即ダウンでした。

仙チャリの皆さんありがとうございました。